人的身材各器官天天都要不停地运转，所以离不开一样平常饮食和种种新鲜果蔬的养分运送。不过，跟着岁数的增添，体内的器官性能逐步虚弱，所以补充一些维生素是很有必要的。有些朋友在大夫的发起下须要补充维生素e，然则又弄不清维生素e什么时候吃最好。由于这类药靠小肠吸取，所以大夫发起饭后吃维生素e比较好。那末哪些食品含维生素e较多呢?
维生素E是脂溶性维生素,在油脂性环境中吸取利用率最高,维生素E药在服用后要靠小肠吸取，若胃肠道没有食品，药物会很快被吸取入血,以致维生素E在血液中的浓度增高，并很快经由过程肾脏和尿道排挤体外，使维生素E不能被人体充足利用，大大降低了药物的疗效。而饭后服，能使维生素E获得充足的吸取。
看法发起:发起饭后吃，祛斑结果最好。维生素E或是睡前用结果会比较好一些，维生素E重要的作用有抗氧化作用。能加强皮肤毛细血管抵抗力，并保持一般通透性，改良血液循环及调解生养功用、抗衰老作用等。
维生素E能够抑止眼睛晶状体内的过氧化脂回响反映，使末稍血管扩大，改良血液循环。改良手足冰凉的状态。猕猴桃,坚果(包含杏仁,榛子和胡桃),瘦肉,乳类,蛋类,另有向日葵籽,芝麻,玉米,橄榄,花生,山茶等压榨出的植物油.包含红花,大豆,棉子和小麦胚芽(最雄厚的一种),菠菜和羽衣甘蓝,番薯和山药.莴苣,黄花菜,卷心菜,菜塞花等绿叶蔬菜是含维生素E比较多的蔬菜. 鱼肝油也含有肯定的维生素E .可适当选用.
经由过程以上讲解，朋友们熟悉到了，维生素最好的饭后吃，由于这些吃的话能使维生素e充足的吸取，而且祛斑结果也是最好的。由于维生素e的抗氧化作用，所以它能改良血液循环和抗衰老作用。假如想要补充维生素e的朋友，为了康健着想，倒不如多吃一些富含维生素e的蔬菜、芝麻、鱼肝油以及花生等食品都含维e比较多。
