饼干都邑吃人人也异常的爱吃饼干，作为小零食深受办公室女性的喜欢，饼干的重要优点是轻易照顾，而且也不会弄的随处都是，小包装吃起来会异常简朴和卫生，还能很疾速的增添饱腹感，但是有几种饼干也并非那末康健的，以是人人在吃的时刻要注意饼干的遴选。
不克不及多吃的饼干
苏打饼干。纤维素很低，B族维生素消逝殆尽。苏打饼干含糖、含油较少，又到场了酵母，具有发酵成品特有香味，每每被认为是饼干里最有养分的，也被很多人看成早饭。但现实并非如此，为让饼干到达起层结果会增加小苏打，小苏打会削减面粉中的B族维生素，以至会使之消逝殆尽。
威化饼干。热量高，构造密度低，吃多了不轻易发觉。与其他饼干分歧的是，威化饼干是以小米粉(糯米粉)、淀粉为重要质料，比精白面粉养分稍高。但威化饼中的奶油脂肪含量非常高，均匀每一块60卡路里，而且密度低，吃不饱，以是吃多了也不轻易发觉。实在，三块巧克力威化饼的热量就已凌驾200卡路里了。
曲奇饼干。高糖、高油脂、低蛋白质。曲奇饼干中的糖和油脂要高于其他品种的饼干。一小块曲奇饼干的热量每每凌驾一杯草莓汁!较酥脆的曲奇饼干挑选的质料是"低筋粉"，也就是蛋白质对照少的小麦粉，这类饼干还不如馒头的蛋白质高。
全麦饼干。进步了养分同时也进步了油脂量。纤维素含量较高的全麦饼干，由于纤维素口感较差，为填补口感，生产商每每会在饼干里到场很多油，致使油脂含量较高。但若是包装上标榜的所谓全麦、燕麦、黑麦、五谷饼干等质料，在配料内外排名倒数几位，那能够不是真正的谷物饼干。
夹心饼干。"心"是增加剂分解，没有生果质料。夹心饼干是在两块饼干之间增加糖、油脂或果酱为重要质料的种种夹心料的夹心焙烤食品。
夹心饼干里的"心"为寻求滋味和色彩会运用增加剂，一样平常是香精和色素，很少真正增加甚么生果质料，好比橘子味夹心饼干，不是到场橘子，而是增加剂折衷成的，虽然增加剂不肯定有害，但不会带来养分，能够还不如纯真的饼干好。因而不论何等鲜味的饼干都只能小食，而且饼干多数都很干，食用后很轻易涌现有"热气"(上火)针状。因而在日常平凡生涯中，对种种夹心饼干也只能点到为止。
饼干吃多了有甚么伤害?
1.能够激发心血管疾病
饼干、面包等加工食品中含有过量的脂肪，这类脂肪是一种反式脂肪酸，被誉为"餐桌上的定时炸弹"，重要泉源是局部氢化处置惩罚的植物油，在蛋糕、饼干、速冻比萨饼、薯条、爆米花等食品中运用对照广泛。过量摄取这类反式脂肪，会进步人体胆固醇含量，致使冠心病等心血管疾病的发作。
吃多了发胖
饼干中最重要的配料身分是小麦粉、白砂糖、奶油、食用香精等，这些都致使了饼干的热量和含糖量较其他食品太高，轻易致使发胖。而且，饼干高糖、高脂肪，且又鲜味，不知不觉中我们就会吃得过量，早已远远凌驾正餐的热量，想减肥、怕发胖的同伙应该削减饼干类食品的摄取，只管少吃或不吃。
引发种种皮肤题目
饼干里含有大批的淀粉、脂肪和种种增加剂，轻易刺激皮肤，激发过敏反应。临时摄取这些器械，轻易致使皮肤红润阑珊、皱纹提早涌现、皮肤过早老化和频发各种皮肤疾患。
而且，饼干所含糖分中的铁、铜等元素和无机物连系，发生涯性氧，直接进击细胞，致使皮肤最先落空弹性，涌现皱纹。因而，饼干虽鲜味，倒是皮肤的"毒药"，爱漂亮的美眉们要只管少吃哦!激发肠胃道疾病过量的摄取饼干类的食品会致使蔬菜和纤维素摄取缺乏，身材养分严峻失衡，且饼干中所含的面粉直接影响着人体推陈出新的功用，从而轻易引发慢性胃肠疾病。
比方，喜欢吃饼干的人一样平常轻易涌现腹胀、饱嗝的征象，严峻的会涌现消化不良、频发腹泻和便秘、腹痛、头痛、呼吸困难等病症。
激发疲劳感
由于饼干对人体养分吸取平衡、胃肠道功用的晦气影响，形成人体的生理性能肯定程度上的杂乱，则轻易致使人体发生疲劳感，影响就寝质量。而且会经常因就寝缺乏而涌现两眼红肿和头痛的征象，影响人们的一般工作和生涯。
